pierwszy rok

[...] szefa lokalnej policji, i Aurelii, miał starszego brata Meinharda, urodzonego 17 lipca 1946 roku, który zginął w wypadku samochodowym w maju 1971 roku. Dorastał na pierwszym piętrze 300-letniego domu, w którym nie było kanalizacji, centralnego ogrzewania i telefonu. Arnold opisuje lata dzieciąstwa następująco: "Zawsze wykazywałem dużo [...]

[...] orale,wiec ew. z czego zrezygnowac,zeby sobie krzywdy nie zrobic i jak to rozpisac aby mialo rece i nogi,co do odbloku tez jak go przeprowadzic bo to bedzie pierwszy prawdopodobnie przeprowadzony apteczny,na wczesniejszym bylo tylko 6 oxo... wielkie dzięki za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: obecnie 98 Wzrost: 178 [...]

Witam! Jaki byście mi zaproponowali plan treningowy?Cel-masa, ćwicze ponad rok i 3 miesiące. Dodam że dopiero pierwszy raz mam zamiar ćwiczyć martwy i przysiady (wiem, błąd zrobiłem). please help!!!

[...] Podstawowe sprawy a Ty tylko wiesz tyle ze powinienes dostac kase.Lepiej opisz cos wiecej, jak dlugo pracujesz w UK ?? bo to jest najwazniejsze, generalnie tylko za pierwszy rok mozesz dostac zwrot podatku(niepamietam dokladnie kwoty ale gdzies okolo z 5tys f) , nastepne lata to juz jest zalezne od Twoich zarobkow ale sa szanse za zwrot [...]

[...] sylwetkowe. Dzięki temu zawodniczka zagwarantowała sobie prawo startu w mistrzostwach świata, które 28-30 listopada odbędą się w Czechach (Pilzno). Nie jest to jednak pierwszy sukces Natalii, która w kategorii fitness sylwetkowe debiutowała rok temu. Na swoim koncie ma już mistrzostwo Polski juniorek, zdobyte w 2007 roku, brązowy medal [...]

Witam, Za parę dni ruszam z drugim cyklem masowym (pierwszy był HST na mono, totalnie nieudany), tym razem na CP. Mój staż to ponad rok, większość czasu przemyślanego treningu i z dietą. Pytanie: jaki trening zastosować na ten cykl? Z racj tego że HST mi nie podszedł, chcę zrobić split. Ale jaki? Klasyczny - partia 1x/tydzień czy może 4-dniowy [...]

[...] Para zgłosiła się do seksuologa. Mąż poskarżył się lekarzowi z dziwnej dolegliwości. - Wie pan, panie doktorze, kiedy kocham się z żoną po raz pierwszy, jestem rozpalony i pocę się. Natomiast kiedy kocham się z żoną po raz drugi, jest mi bardzo zimno. Lekarz zaskoczony zbadał pacjenta, ale nie znalazł przyczyn tego [...]

Witam! Cześć wszystkim, jestem tutaj nowy,to mój pierwszy post, chociaż rozmowy i dyskusje na sfd śledzę już od ładnych paru miesięcy. Może najpierw parę słów o sobie, a potem powiem o co chodzi,bo jedno z drugim się wiąże. Otóż mam lat 25 i od 15 prawie lat trenuję Aikido,od pięciu lat jestem instruktorem. "Moja" wersja Aikido jest bardzo [...]

PIERWSZY BYL OMKA ZMETA BYLO TO ROK TEMU PRZY DRUGIM NIE JESTEM PEWIEN CO DO SRODKOW KUPILEM OD NOWEGO TYPA U NAS I BYL TO OSTATNI RAZ

[...] lecz jest... Przeciwwskazania medyczne - brak Zażywane suplementy - aktualnie brak (trzeba pomyśleć nad gajnerkiem) Jedziemy z planem (dla pewności dam z ćwiczeniami): Dzień pierwszy (Wtorek - był poniedziałek) Klata: - wyciskanie na ławce skośnej głową w górę 12,10,8,6 - wyciskanie na ławce prostej 12,10,8,6 - rozpiętki 4x10 Triceps: - [...]

Witam. Staż 3 lata. Pierwszy rok to zabawa, drugi zgłębianie wiedzy i zbieranie doświadczeń, kolejny to już próby na poważnie, dietka, technika itp. Plany treningowe staram się zmieniać co 8 tyg i z tego co zauważyłem, to ćwiczenia miałem dobrze dobrane - korzystałem z porad instruktora na siłowni, potem sam modyfikowałem, jeżeli czułem, że jakieś [...]

[...] itp.) ,poniewaz planuje za rok,dwa (niestety predzej nie moge) zaczac trenowac jakas sztuke walki...bede wdzieczna za w miare szybka odpowiedz :) a i zeby nie bylo-szukalam i na roznych forach i google,ale jak wspomnialam wczesniej dla kobiet pod tym katem nic przydatnego nie znalazlam...jeszcze jedno-nie bic :P to moj pierwszy post :P

[...] Klatka piersiowa 88 Obwód pasa 76 Obwód bicepsa Prawy 27.5 Lewy 26 heh Przedramie 25.5 Obwód karku szyi 32 Obwód uda 48 Obwód łydki 32 Nadgarstek 16.5 Waga 58 Kg Rekordy : pierwszy trening Wyciskanie klata 32.5 (pierwszy trening) mało techniki ;d Martwy ciąg 70 KG Przysiadu i Wyciskania na barki nie sprawdzalem 16 Październik 2008 rok Klatka [...]

[...] mnie i przytuliła mnie mocno. Zdębiałem. Ona tak pachniała, była tak ciepła, jeszcze nigdy żadna kobieta nie była tak blisko mnie w taki sposób. Mój napięty członek po raz pierwszy dotykał kobiecego ciała, to co że przez jedwabną koszulę. Czułem jej ciepło jej obfite kształty ogarniały mnie, jej piersi wtłaczały się na mnie. Miałem spuszczone [...]

[...] zazwyczaj mowia jaka to cie nie czeka wspaniala przyszlosc, gdzie to nie pojedziesz i ile nie zarobisz, SA TRZY OPCJE 1.Masz duze doswiadczenie militarne , 10 -15 lat przez pierwszy rok bedziesz robil marne roboty, stal na bramkach az w koncu uda ci sie wkrecic na jakis kontrakt i chulaj dusza w iraku. Tak sie zawyczaj udaje chlpakom z british [...]

[...] nogach 3 serie (dwugłowe) 7. Uginanie ramion ze sztangą 2 serie (biceps) 8. Wspięcia stojąc 3 serie (łydki) 9 Brzuch Trenujesz 3xtyg pn-śr-pt Ilość powtórzeń 12-8 czyli pierwszy tydzień dobierasz obciążenie tak żebyś spokojnie zrobił 12 powt w następnym tygodniu zwiększasz ciężar i starasz się zrobić 12 powt. jeśli nie dasz rady to schodzisz [...]

witam wszystkich jestem tutaj nowy i pierwszy raz :) chcialbym sie dowiedziec cos co moze mi pomoc na temat treningu oraz masy.... mam 21 lat cwiczylem pół roku po czym mialem przerwe rok teraz zaczynam wszystko praktycznie od nowa mialem kontuzje nogi i nie moglem cwiczyc i z nogami tez mam kiepsko ale powoli zaczynam :) nie przywiazywalem uwagi [...]

[...] mieście Wojskowy Klub Sportowy 42 PP. Warto wspomnieć, że w tym samym roku, Białystok odwiedził Marszałek Józef Piłsudski i po oficjalnej części wizyty, obejrzał jeden z pierwszych meczy 42 PP z Koroną Warszawa. Fakt, że na meczu protoplasty Jagiellonii Białystok, był jeden z największych Polaków w historii naszego państwa jest bez wątpienia [...]

Fastfoody typu KFC to złe rozwiązanie. Rozpisz sobie diete, z dużą nadwyżką kalorii, i jeżeli to możliwe to zapisz sie do profesjonalnej siłowni, albo chociaz rozkmiń jakiś sprzęt w domu, wtedy zobaczysz ze odżywki/suplementy są zbędne, przynajmniej przez pierwszy rok/dwa ćwiczen. Pozdro

jak sie stawia siłownie nr 1 to czemu nie sam mysle ze mógłbym wiecej osiagnac gdybym wiedział na poczatku jak wystartowac pierwszy rok cwiczyłem bez diety i zrobiłem 34 w rece i stałem na tym pół roku teraz jak zaczołem z dieta i cwiczeniami które działaja na mnie jest owiele lepiej inaczej cwicze barki inaczej biceps kiedys wszystko cwiczyłem [...]